腹式呼吸是一种常见的呼吸训练方法,也被称为放松呼吸、调息训练。腹式呼吸通过有意识延长吸、呼时间,进行深、缓、有规律的呼吸运动,达到自我身心调节的目的。腹式呼吸可降低交感神经系统的兴奋性,使内分泌和自主神经系统协调地发挥功能,降低应激水平,能有效减缓紧张焦虑情绪。大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩,得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位,时间长了,身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况。腹式呼吸训练能增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。通气量增加后,身体的氧气供给提高,肺部组织也能更加强壮,这样就能更好地抵御感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。