想要加强核心,收紧腰围,平时需要多加锻炼。引体向上和俯卧撑都是非常不错运动项目。坚持一个月下来,马上可以有肉眼可见的效果。
想要收紧核心力量,那么在健身的时候,整个的身体应该有爆发力,然后腿应该站直收紧的时候,应该是整个身体收回来,这样才能达到锻炼的效果。
怎样收紧核心?增强你的核心力量
以平板杠铃卧推为例子:握好杠铃,身体仰卧在平板上,挺胸收腹,收缩肩胛骨,臀部要贴紧平板,双脚踩好地面
先将自己的身体支撑起来,做一个屁股向上抬起屈髋的动作,然后腹部收紧再重新回到支撑,持续不间断地做这些动作。
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