想要加强核心，收紧腰围，平时需要多加锻炼。引体向上和俯卧撑都是非常不错运动项目。坚持一个月下来，马上可以有肉眼可见的效果。
想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
怎样收紧核心？增强你的核心力量
以平板杠铃卧推为例子：握好杠铃，身体仰卧在平板上，挺胸收腹，收缩肩胛骨，臀部要贴紧平板，双脚踩好地面
先将自己的身体支撑起来，做一个屁股向上抬起屈髋的动作，然后腹部收紧再重新回到支撑，持续不间断地做这些动作。
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