调整呼吸频率。比如跑步过程中可以试着吸气时跑多少，呼气跑多少。深蹲时，向下呼气，向上吸气。
就拿跑步而言，当我们发力时需要吸气调节，而当我们收力时则需要呼气调节。
瑜伽核心练习序列，避免运动伤害，要注意环境，场地，设备的安全性。要做充足的热身运动，运动后注意休息。
可以双手、双膝支撑在垫上，核心收紧吸气，抬右腿向后，左手伸直向前感受核心收紧，停留5-8个呼吸。也可以保持在虎式，右腿屈膝，小腿弯曲左手向后抓住右脚背，髋部摆正停留5-8个呼吸，换左侧练习动作1-2。
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cathryn0603
