核心收紧之后怎么呼吸

调整呼吸频率。比如跑步过程中可以试着吸气时跑多少，呼气跑多少。深蹲时，向下呼气，向上吸气。

普拉提教学减肥瑜伽：正确的呼吸方法

呼吸在稳定核心和控制姿势中起着至关重要的作用，在剧烈运动中，每一次负重或收到碰撞时，最好深呼吸然后收紧核心。这不仅会让我们的身体更有力更稳定，还助于保护脊柱。

应该先热身一下，热身自己在训练过程中需要用到的肌肉；其次掌握好发力点和发力状态，比如训练腹部肌肉做下犬式时应该感受到臀部和腹部的发力状态，然后使用手指手腕脚趾支撑着自己的身体。