卷腹、腹部撕裂都可以,因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。
指的是腰腹部的肌肉;通过这种方式增强身体的稳定性,而且能够帮助我们训练目标肌肉,避免伤病的影响。
怎样收紧核心?增强你的核心力量
想要收紧核心力量,那么在健身的时候,整个的身体应该有爆发力,然后腿应该站直收紧的时候,应该是整个身体收回来,这样才能达到锻炼的效果。
负重躬身,山羊挺身,卷腹,仰卧举腿,俄罗斯转体。每次做几组,一组30个
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