卷腹、腹部撕裂都可以，因为核心力量主要是靠腹部和腰部发力。
指的是腰腹部的肌肉；通过这种方式增强身体的稳定性，而且能够帮助我们训练目标肌肉，避免伤病的影响。
怎样收紧核心？增强你的核心力量
想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个
241 浏览 4 回答
107 浏览 3 回答
180 浏览 4 回答
211 浏览 5 回答
126 浏览 8 回答
111 浏览 2 回答
175 浏览 7 回答
188 浏览 3 回答
328 浏览 6 回答
294 浏览 5 回答
152 浏览 11 回答
126 浏览 4 回答
268 浏览 4 回答
298 浏览 3 回答
235 浏览 5 回答
89 浏览 6 回答
93 浏览 5 回答
150 浏览 5 回答
181 浏览 8 回答
146 浏览 4 回答
歪歪悠爱福喔
