应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练,每天都应该进行器械的训练,坚持一个小时左右,这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。
核心肌肉群主要是腰腹部的肌肉力量,目前比较火的是平板支撑,每天进行三组,每组一分钟,随着身体适应,可以适当的增加锻炼组数,对强化腰腹部力量有不错效果。
这个应该能天天练,没关系的,但是每天动作不能练一样的,这样容易导致肌肉形成记忆,造成疲劳,可以试着多元化练习
去健身房进行肌肉训练,还可以多多的练习瑜伽动作,平时饮食要以清淡为主。
健身软件keep了解一下
平板支撑 多做腹部运动腿部力量 最有效的就是深蹲
肌肉变得紧实,抵抗力和免疫力增加,让一些病毒远离了身体,让身体变得更加健康。
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