应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练，每天都应该进行器械的训练，坚持一个小时左右，这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。
核心肌肉群主要是腰腹部的肌肉力量，目前比较火的是平板支撑，每天进行三组，每组一分钟，随着身体适应，可以适当的增加锻炼组数，对强化腰腹部力量有不错效果。
这个应该能天天练，没关系的，但是每天动作不能练一样的，这样容易导致肌肉形成记忆，造成疲劳，可以试着多元化练习
去健身房进行肌肉训练，还可以多多的练习瑜伽动作，平时饮食要以清淡为主。
健身软件keep了解一下
平板支撑 多做腹部运动腿部力量 最有效的就是深蹲
肌肉变得紧实，抵抗力和免疫力增加，让一些病毒远离了身体，让身体变得更加健康。
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道生一，三代二
