10岁核心力量训练

可以做平衡垫蹲，单腿蹲，仰卧起坐，卷腹，俯卧背起，这些动作都是可以锻炼身体核心力量的。

基础训练就是你的投篮姿势，投篮稳定性，你的耐力和力量训练

无氧+体能+有氧，

波比跳十分锻炼核心，你也可以做平板支撑也是锻炼核心力量的

蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。

可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成的，需要日积月累，逐步增加腹部力量。

为什么练篮球，有什么用吗

核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。

核心力量主要是腰腹力量，所以我们可以进行卧推，仰卧起坐，引体向上等运动来增加我们的核心力量。