从教练教学的角度来讲,核心收紧是个指令。核心的功能有三个,一个是呼吸,一个是维持躯干的稳定,还有一个是括约。正常呼吸的时候,核心肌群是会跟着一呼一吸自然起伏的。但是如果要维持躯干的稳定,我们腹腔里面的空气向外顶,但是我们的核心肌群却要绷紧,把向外顶的气给勒住,形成一个腹部内压。由此可见,稳定和呼吸是相互制约的关系。当你需要更多躯干稳定功能的时候,比如你在举着一个哑铃,或者一个单脚平衡的瑜伽动作,如果你关注自己的呼吸,你就会发现这样的呼吸要困难的多。而我们需要更多吸气量的时候,我们的稳定性就会下降。比如我们跑步的时候,跑一会之后摄氧量增加,需要更多氧气的时候我们呼吸会变得急促,我们身体的稳定性就会下降。