怎么增加核心力量

加强核心力量的训练

第1个就是杠铃举能够增加这种核心的力量群，达到很好的爆发点，第2个就是通过这种拉伸的方式去刺激核心群，达到很好的爆发力。

可以根据自己的肌肉力量进行训练，也可以根据自己的身体接受能力进行训练，这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。

核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。

核心力量主要是指腰腹部，所以想要增强核心力量，可以进行一些腰腹部上的锻炼，例如平板支撑主要是耐力上的训练啊，而仰卧起坐则是肌肉上的训练，可以分时间段分组次进行适当的结合训练，这样能够起到非常好的效果。

可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成的，需要日积月累，逐步增加腹部力量。

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是核心力量的肌肉。长期坚持锻炼，能够提高核心力量。