不是很清楚，因为自己也没有接触过这些核心力量的训练，关于这方面就是很难去提一些有用的建议。
核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。
感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？
从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉，比如平板支撑和单腿支撑，也可以进行负重深蹲，这样可以很好的锻炼核心力量，但要悠着点
肯定是需要日复一日的，加强锻炼，当然，这需要自己刻苦付出，其中的辛苦只能自己体会
知道，像这种训练都是有技巧和方法的，应该通过一些专业的动作进行训练，同时也应该增强肌肉的力量。
要想很好的练核心力量，我们平时应该多做一些力量训练，例如跑步，登山，游泳，仰卧起坐，平板支撑，还有跳绳，吊单杠，俯卧撑等等一些。这些运动都是可以练好核心力量的，而且效果很明显。
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樱桃啃丸子：）
