第1个动作可以进行直腿的硬拉，硬拉的时候可以很好的去锻炼你的核心力量，然后让肌肉爆发力量感，第2个动作就是坐姿屈伸，这样可以很好的去，有深度的去锻炼你的核心的力量，让整个的肌肉爆发力量。
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是核心力量的肌肉。长期坚持锻炼，能够提高核心力量。
正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量
从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉，比如平板支撑和单腿支撑，也可以进行负重深蹲，这样可以很好的锻炼核心力量，但要悠着点
可以每天早晨起来进行晨跑，睡前进行空中蹬腿或仰卧起坐的运动，不宜过量，贵在坚持。通过运动提高自己的免疫力，增强自己的体能。身体健壮了，核心力量自然就更强了。
分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
你可以做哈奴曼式变体。练习的时候将双腿一前一后伸直，背部向后弯曲，这样可以锻炼你的腿部肌肉，也可以强化你的脊椎力量。
加强核心力量的训练
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胖哥high吃
