负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个
当我们开始运动健身之时，随着相关知识的积累就不会对核心这两个字陌生，因为在我们所做的绝大多数动作当中，都会要求收紧核心，当然我们对于核心肌群的了解也不再局限于腹部，而是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌，骨盆底肌群以及下背肌这一区域，主要包括腹直肌，腹内外斜肌，竖脊肌，髋屈肌等肌肉群
想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。
这个直接做HIIT运动就可以了，这是这些年最热门的运动，不过我建议要仔细看视频学好，不然的话，动作不标准，会塑形不完美的。
怎样收紧核心？增强你的核心力量
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