标准的平板支撑，侧身臂支撑，引体向上也是最好的选择，这些动作都可以有效提高。
核心力量也是一个人保持平衡的决定性因素，太弱了不容易学会骑车等
核心力量不够会导致健身时很容易发生骨盆扭转，脊柱偏移等情况。
这样的话是可以更好的提高自己的耐力和稳定性的，在做一些运动的时候是更加方便的，让自己体力有所增加，让自己有一个非常好的心态，自己的提升能力变强。
作用是非常大的，可以让我们的身体得到综合素质的训练，也能够让我们的核心力量得到支撑，能够锻炼全身的四肢运作，也能够让我们的身体素质变得更强，还能够增强身体的抵抗力，让我们变得更健康。
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玩儿泥巴小姐
