平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群
特殊儿童核心量如何训练
找一个专业的篮球老师进行一对一核心力量的锻炼培训。
14岁的青少年应该采用胸前传球与接球的方式再加上双杠支撑与单杠引体向上来进行篮球培训等核心力量的训练。
核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。
关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
我认为还是学武术好！因为武术不仅练习拳术，还能学习刀枪棍剑等兵器，其中棍是防身最实用的，比跆拳道要好多了，跆拳道是拳术的一种，也是从中国的武术转变过来的。在说小孩已经练习武术3年了，有一定的基本功了，并且又拿到了市一级的名次。以后他长大也好找工作啊。
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秋秋花花
