做卷腹训练和平板支撑，这两个动作都需要核心力量的支持。刚开始如果做平板支撑太困难的话就先做简单的卷腹，再慢慢过渡做平板支撑。
坚持做平板支撑。平板支撑是一个全身性的动作，对于各个部位的肌肉都有锻炼效果。
核心力量太差怎么办？10个动作加强核心力量，增强全身运动机能！
标准的平板支撑，侧身臂支撑，引体向上也是最好的选择，这些动作都可以有效提高。
所谓核心力量就是除了胯部力量的总称，核心力量可以通过很多运动来锻炼，比如瑜伽，瑜伽有很多动作都是练核心力量的，还有就是练习腰部。这些都可以提升核心力量。
锻炼核心力量最好的方式就是做平板支撑，每次坚持一分钟一共做30组就可以了。
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是核心力量的肌肉。长期坚持锻炼，能够提高核心力量。
290 浏览 7 回答
356 浏览 9 回答
137 浏览 10 回答
141 浏览 7 回答
255 浏览 1 回答
314 浏览 10 回答
243 浏览 5 回答
350 浏览 8 回答
338 浏览 8 回答
216 浏览 10 回答
228 浏览 7 回答
239 浏览 8 回答
176 浏览 12 回答
175 浏览 12 回答
215 浏览 9 回答
295 浏览 12 回答
145 浏览 7 回答
217 浏览 10 回答
306 浏览 5 回答
149 浏览 10 回答
bonbean棒冰
