核心力量太差怎么办？10个动作加强核心力量，增强全身运动机能！
首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。
感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？
第1个训练的核心的力量，应该是这种拉伸的动作，一定要爆发力量感，这样才能增强这种核心的力量。第2个就是应该通过这种重量的训练，去刺激弹力带是很不错的，然后能够刺激这种肌肉的重量感，达到很好的效果。
①平躺于地，双腿抬起的角度在90°、60°、30°，在每个角度停留1分钟②平板支撑，这个动作没难度，但是一定要全身收紧，手肘的角度最好接近90°，靠肚子发力撑起③直腿摆胯
做卷腹训练和平板支撑，这两个动作都需要核心力量的支持。刚开始如果做平板支撑太困难的话就先做简单的卷腹，再慢慢过渡做平板支撑。
肯定是需要日复一日的，加强锻炼，当然，这需要自己刻苦付出，其中的辛苦只能自己体会
我们可以通过平板支撑来增加自己的核心力量，可以通过平板支撑抬腿。或者是动态平板支撑。另外剪刀腿也是可以达到这样的锻炼效果，都可以增加自身的核心力量，这些训练效果非常好。
如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!
需要每天都锻炼，坚持锻炼一直保持时间久了，自己的身体就会越来越有力量了。
187 浏览 10 回答
345 浏览 6 回答
123 浏览 9 回答
309 浏览 9 回答
298 浏览 6 回答
103 浏览 7 回答
170 浏览 4 回答
163 浏览 7 回答
144 浏览 1 回答
195 浏览 9 回答
183 浏览 5 回答
294 浏览 3 回答
134 浏览 4 回答
225 浏览 11 回答
238 浏览 5 回答
247 浏览 3 回答
336 浏览 9 回答
227 浏览 11 回答
299 浏览 4 回答
272 浏览 8 回答
誓吥錵訫
