如何有效的训练核心力量?快来了解一下吧!
核心力量太差怎么办?10个动作加强核心力量,增强全身运动机能!
最简单的动作,平板支撑。少量多次。很快就能出效果的。如果想顺便练出侧腹线条,可以再加一些腰部旋转的动作。非常高效。
可以多做做平板支撑,从最基础的开始,然后尝试单手交替支撑,难度越来越大。
所谓核心力量就是除了胯部力量的总称,核心力量可以通过很多运动来锻炼,比如瑜伽,瑜伽有很多动作都是练核心力量的,还有就是练习腰部。这些都可以提升核心力量。
每天2个腰动作,锻炼腹部核心力量,改善腰无力、手酸
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