核心力量太弱怎么锻炼

感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？

第1个就是杠铃举能够增加这种核心的力量群，达到很好的爆发点，第2个就是通过这种拉伸的方式去刺激核心群，达到很好的爆发力。

核心力量主要是指腰腹部，所以想要增强核心力量，可以进行一些腰腹部上的锻炼，例如平板支撑主要是耐力上的训练啊，而仰卧起坐则是肌肉上的训练，可以分时间段分组次进行适当的结合训练，这样能够起到非常好的效果。

可以经常的进行跑步运动，如长跑，就可以很好的锻炼人的肺活量和心率问题，更是全身性的运动。也可以集中的锻炼某一肌肉的力量，达到肢体平衡。

肯定是需要日复一日的，加强锻炼，当然，这需要自己刻苦付出，其中的辛苦只能自己体会

每天2个腰动作，锻炼腹部核心力量，改善腰无力、手酸

第1个训练的核心的力量，应该是这种拉伸的动作，一定要爆发力量感，这样才能增强这种核心的力量。第2个就是应该通过这种重量的训练，去刺激弹力带是很不错的，然后能够刺激这种肌肉的重量感，达到很好的效果。

核心训练的原则是一端固定的不稳定平衡状态。只要符合这个原则就行。可以做俯撑、平板支撑、俯撑抬起一手或一脚或对侧的一手一脚、仰卧抬腿至45--60度静止、仰卧抬起上体至45--60度静止等。也可以用瑞士球等器械做。