核心力量很差怎么办

跑步。因为跑步能促进身体肌肉的二次发育，让身体更有力量感，所以能有效提升自己的核心力量。

首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。

可以通过深蹲、俯身类动作、下肢锻炼，让核心的力量收的更紧，从而得到完美的身材。

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是核心力量的肌肉。长期坚持锻炼，能够提高核心力量。

核心力量很差，可以通过日常坚持锻炼来改善。每天坚持做一些引体向上，俯卧撑和仰卧起坐等等，晚上抽空慢跑一个小时，坚持下来可以改善很多。

可以多做做平板支撑，从最基础的开始，然后尝试单手交替支撑，难度越来越大。

肯定是需要日复一日的，加强锻炼，当然，这需要自己刻苦付出，其中的辛苦只能自己体会

需要每天都锻炼，坚持锻炼一直保持时间久了，自己的身体就会越来越有力量了。

每天2个腰动作，锻炼腹部核心力量，改善腰无力、手酸

应该做好拉伸训练，针对身体部位做循序渐进的力量训练，同时要多吃一些高营养高蛋白的食物。