有氧运动核心不收紧有效果吗

全程保持核心收紧不要借力，你会感觉腹部在燃烧

跑步的时候这里收紧那里收紧还跑什么步啊？一紧就不通长期会有病。要放松放松，再放松。

最好的运动还是骑车和游泳，对肺功能，心血功能都有帮助，而且相比跑步等其他运动对脊椎和膝盖的损伤较小，哥哥分拿来吧 O(∩_∩)O

每天早晨练一个小时有氧健身操，加上下午的半小时的练时间应该够了，也应该达到减肥的效果，但你还得控制好你的饮食。

跑步的时候随意一点就可以，如果真的想减肚子的话，可以收集

第1点动作收紧核心在你肌肉收缩的时候，一定要非常的有力量，才能达到非常好的效果。第2点这样的收紧核心的作用，就是肌肉会变得紧实很有弹力。

可能是得加大运动量才能继续往下减，你这样安排一个月瘦十斤没问题

游泳、跳绳、慢跑、开合跳、波比跳、高抬腿、收腹跳、蛙跳、蹲起、深蹲等。

动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。