如果想要靠运动减肥的话，首先要每天要坚持去运动，可以选择去健身房做一些简单的运动，还可以去骑单车，这样的话效果是非常的快。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
首先明确所谓减肥并不是单纯的减轻体重，正确理念应该是体重增上去，体形瘦下来。另外，不知道你说的无氧核心运动具体是指什么，无氧运动对力量提升作用较大，当然不同组数、组间间隔、每组次数都会有不同效果。最后可以确定运动都会改善身体素质，长期坚持会有意想不到的收获！
平时主要就是选择进行游泳是减肥最快的方法，游泳的时候肢体全部在活动，这样有利于促进脂肪的燃烧，有利于消耗身体的热量，所以达到比较好的减肥效果。进行游泳减肥的时候，也一定要严格控制好饮食的情况，如果饮食得不到良好的控制，也不能够达到比较好的减肥效果。也就是饮食上注意要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，不要吃一些热量高的食物。
有氧➕无氧相结合，适当控制饮食。根据自己的实际情况来调整运动顺序及运动时间。运动前后一定要记得拉伸。
可能是得加大运动量才能继续往下减，你这样安排一个月瘦十斤没问题
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福娃小宝贝
