如果时间充足，最好每天联系！不行就隔天。因为肌肉恢复要24小时。而且每次都是超量恢复！
不用天天练，2-3天一循环即可。
不要每天练，锻炼是一个破坏肌肉的过程，肌肉重新修复增长需要时间，一般是在72小时内，所以同一肌群的锻炼，至少要间隔一天。你可把训练分为拉力、推力、腿臀训练、核心区训练四部分，每天练一到两种即可。
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就叫小胖
