如果时间充足,最好每天联系!不行就隔天。因为肌肉恢复要24小时。而且每次都是超量恢复!
不用天天练,2-3天一循环即可。
不要每天练,锻炼是一个破坏肌肉的过程,肌肉重新修复增长需要时间,一般是在72小时内,所以同一肌群的锻炼,至少要间隔一天。你可把训练分为拉力、推力、腿臀训练、核心区训练四部分,每天练一到两种即可。
96 浏览 1 回答
192 浏览 4 回答
312 浏览 2 回答
271 浏览 4 回答
116 浏览 4 回答
134 浏览 4 回答
270 浏览 5 回答
261 浏览 5 回答
360 浏览 3 回答
107 浏览 3 回答
292 浏览 8 回答
281 浏览 4 回答
300 浏览 6 回答
252 浏览 9 回答
95 浏览 4 回答
343 浏览 11 回答
82 浏览 4 回答
231 浏览 7 回答
161 浏览 10 回答
166 浏览 5 回答