可以进行卷腹或者平板支撑锻炼腹肌，每次十分钟，一周三次，坚持三个月会见到效果。
可以的，我经常做核心训练，现在腹肌已经出来啦！
首先每天应该进行举重200下，然后举哑铃200下，这样能够练出马甲线，然后核心力量可以一举两得，非常完美。
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