可以多做一些仰卧起坐,做仰卧起坐的时候动作一定要标准,这样才能让身体肌肉得到充分的放松,核心力量才会强大让腹肌更明显
想要提升核心力量并练出腹肌,可以做这些针对腹肌的瑜伽,如:仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰、卷腹、平板支撑交替抬腿等这些对瘦腹是很有效的,长久坚持可以使腹部线条更完美。
核心训练就是腹肌训练?什么是核心?阿若告诉你!
第1个动作飞鸟卧推这样的方式,能够很好的去锻炼腹部的肌肉,达到很好的锻炼效果,第2个动作就是。进行腹部的这种硬拉伸,拉伸的时候让腹部的肌肉得到很好的刺激。
多做卷腹,引体向上,平板支撑,卷腹能够很好的刺激腹部肌肉,引体向上可以加强整个全身的力量,平板支撑也能够很好的锻炼到腹部肌肉。
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