第1点通过这种上啦，你能达到非常理想的一个动作地，2点通过这种测量也能达到腹部的锻炼，效果非常的理想，第3点通过特殊的这个胸部的拉伸，也能让服务的好好锻炼。
可以多做一些平板支撑，简易平板支撑，俯身开合跳，猫式拉伸，俯身平板支撑，都是可以很好的拉伸到你腹部。
第1个动作就是瑜伽的这种提拉式，非常简单很便捷你轻松的学会，就能够让你的整个的腹部肌肉变得非常的结实，第2个就是腰部的向上拉，拉的时候一定要注意力量要很到位，那么整个腹部背部都能得到训练。
卷腹运动和仰卧起坐。都是比较基础的动作，没什么难度，主要在于坚持，平时可以搭配富含优质蛋白的食物促进肌肉生长。
可以从腹部呼吸上锻炼开始，然后可以练马甲线，收骨盆之类的一些动作。这些都可以锻炼，能有效的减掉肚子上的肉肉。
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michellellll
