奇怪的“周一病” ——科技实践研究论文 阳光三小 601 李文欣一、问题的提出 在学校里,我发现了一种现象,是关于同学的一种现象:每到周一上学,学校里经常有人会出现上课睡觉、精神状态不佳、学习效果不好、体质差……为什么呢,我想进行一次调查,找出他们这样的原因。二、调查途径、方法1.阅读相关书籍,查找有关“周一病”引发的事情2.访问周围亲人和朋友,了解他们不同的作息和饮食3.上网浏览,寻找出现“周一病”的原因和预防周一病的办法4.自我体验三、调查情况和资料整理1.调查内容途径、方法分工查找内 容上网搜集资料阅读相关书籍“周一病”是什么“周一病”是指放假回到学校出现的状况总称“周一病”,这种病会使人出现、精神状态不佳、学习效果不好、体质差等状况访问亲人和朋友了解他们的作息和饮食以下表格反映在周末不同人物的作息访问校医了解周一同学们易出现的症状周一同学们易出现哪些症状2.调查情况(1)身边的人物 (访问邻班同学) (访问校医)受访的人访问内容访问结果学校校医了解周一同学们易出现的症状疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、心思不在工作课堂上,这即是所谓的“周一病”,又名“周一综合症” “周一病”主要人群与来源“周一病”大多出现在学生与上班族,因为这类人群经常需要早起,而很多人又晚睡,导致每到双休就是晚睡晚起,这也是原因之一。 邻班的小刚作息时间周末晚上11:00左右休息,早上8:00左右起床,中午不午休; 饮食情况爱喝饮料,吃饭时间随意不定时,不吃青菜。 运动情况不运动小结:要缓解“周一病”这种症状首先不能一到放假就打乱作息计划,安静下来,多运动,多学习,早睡早起,适当放松,这样在周一可以有效缓解这种急躁不安。(2)网络查找情况途径、方法查找内容 查找结果上网浏览出现“周一病”的原因和预防“周一病”的办法出现“周一病”是因为人们一到周末,就不能严格地控制自己,以至于让自己的作息和饮食方面变乱,不久后便会出现“周一病”; 预防“周一病”的办法:1、周末不要整天补觉或过度娱乐,要张弛有度,娱乐有节制2、早餐要吃好,保证 有足够的营养3、多运动,增强抵抗力……(3)我的作息时间对比节假日作息时间周一至周五作息时间小 结起床7:00左右6::30从假期时间和平时周一到周五作息表来看,假期与平时作息有不一样之处,从这两个时间表对比来看,我觉得假期应该像周一到周五一样安排好时间,保持充分营养,要多运动,这样就会让生活变得丰富多彩。早餐7:30~8:007:00~7:30 运动 9:00~11:009:00~9:30 学习11:00~11:309:40~12:00 午餐12:00~13:0012:10~12:35 午休13:00~15:0012:50~13:10 学习15:00~16:3014:30~16:20 晚餐18:00~19:3018:00~18:40 睡觉22:45左右22:20左右 四、结论结合自己的假期作息表,以及同学们的反馈,我们发现自己节假日比平时的睡眠时间少了不少,比如午休和晚上睡觉,而且运动也少了,导致总是在周一的时候打哈欠,精神不集中,周一病是真的很普遍,原因在于周末放假比平时作息的不同,睡眠时间不够。我们的生活是多姿多彩的,是丰富的。为了不让“周一病”干扰到我们的生活,我们要做好预防工作:在周末,我们要多运动,增强抵抗力;不要过多补觉和娱乐,要多出去走走;多吃有营养的食物,增强抵抗力;把时间安排好,成为时间、生活的主人。