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美国范德比尔特大学医学中心Meredith S. Duncan课题组探讨了戒烟与心血管疾病风险的关系。相关论文发表在2019年8月20日出版的《美国医学会杂志》上。
该课题组前瞻性收集了弗雷明翰心脏研究的数据，在这项回顾性分析中，原始参与者3805人（1954-1958），后续参与者4965人（1971-1975），所有参与者入组前均没有 心血管疾病（CVD，包括心肌梗死、中风、心力衰竭或心血管死亡） ，所有参与者均随访至2015年12月。
研究中，重度吸烟者定义为每天至少抽一包烟，持续20年及以上。
8770名参与者的平均年龄为岁，45%为男性，5308名吸烟，平均烟龄年，其中2371名为重度吸烟者。中位随访年后，共有2435例参与者发生CVD事件，其中重度吸烟者1095例。
戒烟5年内的参与者，每1000人年CVD的发病率为，显著低于未戒烟者（）；戒烟10-15年后，每1000人年CVD的发病率为，仍高于从未吸烟者（）。
在重度吸烟者中， 戒烟5年内者，与未戒烟者相比：CVD风险显著降低，但仍然高于从未吸烟者。
文 | 中国科学报社 小柯机器人
吸烟有害健康是很多人都懂的道理，但是戒烟对于经常抽烟的人来说是一件非常困难的事情，有调查发现每年都有很多人都是因为抽烟死亡的，所以喜欢抽烟的人最好是想尽办法戒掉吸烟的习惯，戒烟需要一些长期的过程，一定要懂得克制。1、戒烟的五个小方法1、消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟;那么;从现在起拿走您身边的吸烟用具;改变工作环境和工作程序;改放一些无糖口香糖.水果.果汁和矿泉水.多做几次短时间的休息.到室外运动运动.运动几分钟就行。2、扔掉吸烟用具诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的"条件反射";餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法;在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。3、借助戒烟工具合理运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍;例如"替代戒烟"产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草形式,小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你"吸"了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。4、打赌一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。5、少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱,如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。2、如何降低吸烟的危害1、多吃碱性食物可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。2、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。3、多补充硒元素吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。4、多喝茶吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。3、什么是戒烟综合症？长年吸烟的朋友在戒烟后会出现各种不适，会影响到戒烟的效果，我们称之为戒烟综合症。经常吸烟的人突然戒烟就会出现许多的症状，比如烦躁不安、头昏头痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。医学上称尼古丁戒断综合征，俗称叫做戒烟综合征，戒烟综合征的发生是因为戒烟期间，摄入的尼古丁大量的减少，达不到要求就会出现许多不良的症状。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应，两者在现实治疗中可能很难区分。我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。上面我们介绍了一些戒烟的方法，虽然看似是很简单的，但是要坚持下来并没有那么容易，最好是有人监督你戒烟，这样在你想要放弃的时候有人能够提醒你，其实想要戒烟心态是很重要的，你应该对吸烟的危害有一个全面的了解，能帮助你戒烟哦。
1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡排毒食品： 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
戒烟的方法首先要意识到戒烟的益处:戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。祝生活愉快，早日戒烟成功，望采纳，谢谢
发表了题为《利用CRISPR基因编辑的成体造血干细胞在患有艾滋病合并急性淋巴细胞白血病患者中的长期重建》的研究论文，在《新英格兰医学杂志》上面。北京大学-清华大学生命科学联合中心邓宏魁研究组、解放军总医院第五医学中心陈虎研究组及首都医科大学附属北京佑安医院吴昊研究组合作指出。
这标志着 世界首例通过基因编辑干细胞移植，治疗艾滋病和白血病患者的案例由我国科学家完成。研究结果显示：利用CRISPR/Cas9技术，科学家对人造血干细胞进行基因编辑，基因编辑后的干细胞在动物模型中可长期稳定重建造血系统，并且其产生的外周血细胞具有抵御艾滋和白血病的能力。
基因编辑效果在血液细胞中始终稳定存在，未发现基因编辑造成的脱靶及其他副作用。基因编辑造血干细胞在临床应用中的可行性与安全性，势必将促进和推动该技术的临床应用。因为目前还没以后在临床上正式使用，但是大家都期待着这方面的发展能够更好，从而造福人类造福世界。
既然专家能研究出来，并且做相关的论文，可行性还是比较大的。但是作为一个外行人，是没办法进行判断的，不过这是事情是好事，所以说希望更好的进行推进。保证以最快的速度把现代文明成果应用在病人身上，让病人能够彻底拜托病魔的纠缠。
1984年，巴里·马歇尔在自己身上进行的大胆试验，成功证实了人类胃病的罪魁祸首正是幽门螺杆菌（Hp）。时至今日，想必绝大多数人都听说过Hp，也都对它的危害有所了解。然而，寄生在人体的Hp究竟扮演着怎样的角色？它对我们的身体带来的仅仅是负面效应吗？一系列的研究告诉我们，Hp的身份其实很复杂，但总体而言，可并不是什么好东西。
胃肿瘤和慢性胃病的罪魁祸首
当年巴里·马歇尔对Hp进行研究的目的，就是为了证明它能够引起人类的一系列胃病。目前，Hp被公认为是胃腺癌的首要（尽管不是唯一）病因，可使胃腺癌的患病风险增加3倍，而且和慢性胃炎、消化性溃疡明确相关[1][2]。值得一提的是，Hp的分布非常广泛，全球范围已经有约20万人感染，但其中只有不到的感染者将发展为胃腺癌[1]。除此之外，Hp感染有时还可以引发一种罕见的胃部淋巴瘤——胃结外边缘区B细胞淋巴瘤（MALT），虽然这种肿瘤通常可以靠Hp根除治疗而治愈，但诊断往往非常困难[3]。
Hp导致胃部疾病的机制非常复杂，不过一般离不开它所制造的胃部炎症环境和胃黏膜细胞损伤。首先，Hp在胃黏膜的寄生会直接损伤胃黏膜，增强胃酸对黏膜的刺激，引起炎症反应和微环境改变，导致消化性溃疡、慢性胃炎或萎缩性胃炎（一种胃癌癌前病变）。其次，Hp制造的炎症反应则会进一步损伤胃黏膜细胞的遗传物质，增加细胞的遗传不稳定性和基因突变的概率，促进细胞向癌变的方向发展。此外，Hp与胃内物质的相互作用可以减弱胃酸分泌（尤其是在Hp形成了萎缩性胃炎时），使得其他对消化道有害的微生物更容易在消化道定植，而Hp与这些有害微生物相互作用之后的产物则往往都具有致癌性，能够进一步促进癌前病变乃至胃腺癌的发展[2]。在少数情况下，寄生在胃黏膜的Hp本身，可以被免疫系统识别为一种抗原，从而长期持续性地吸引免疫系统的攻击，导致B淋巴细胞产生异常克隆，从而引发胃MALT[3]。
喉癌的潜在重要病因
Hp对消化系统的影响目前已经被基本明确了，然而，关于Hp究竟只是单纯作用于消化系统还是对全身都具有影响这一点，医学界依然在进行探讨。不过最近进行的一项高级别分析，则在Hp对喉癌发病的影响这一方面添加了新的证据：Hp很可能是喉癌的一种潜在重要病因。
在这项由复旦大学上海医学院的研究人员进行的系统分析之中，11项对Hp与喉癌和鼻咽癌之间关系进行探讨的研究被纳入，结果表明Hp感染使受试者患上喉癌的风险增加了倍，但患鼻咽癌的风险却几乎没有改变[4]。根据这项研究结果，未来可能需要进一步的研究，以证实Hp对喉癌患病风险的影响。
Hp真的对人有益吗[2]？
然而尽管医学家们一直以来花了这么大心思研究如何清除Hp，总是有这样一种声音传来——“清除Hp是没有必要的，因为Hp在人体扮演着不可或缺的生理角色”，有些支持者甚至煞有介事地拿出了不少数据来支持这一假说。不过根据严谨的论证和研究，这一说法实属无稽之谈。至少现在为止的数据表明，Hp根本不太可能给人们带来有意义的益处，或者说，带来的益处和危害相比实在不相称。
此前的确有研究探讨过Hp与哮喘之间的关系，这是基于Hp根除治疗开始于20世纪90年代末流行之后，儿童哮喘发病率随即在欧美国家大幅上升这一情况所开展的。然而最近的数据已经发生了巨大的变化：儿童哮喘发病率已经达到了顶峰，部分国家（如英国）的儿童哮喘发病率，居然随着儿童的Hp携带率一起下降，而这些数据均不能说明Hp与哮喘存在什么明显的关联。此外，也有学者尝试过用动物模型来评估Hp清除和哮喘发病之间的关系，但不同研究得出了相互矛盾的结果。
目前还有一种小众的观点认为，Hp感染的根除导致胃部的生理环境发生了巨大的改变，人们的食欲随之大幅增加，从而导致肥胖的发病率在全球范围内明显上升。不过，人体的能量代谢与相关调控机制非常复杂（这点可以参考文章《激素决定了你会不会胖？》），目前为止关于Hp与能量调控只有非常微弱的证据，基本可以认为Hp和肥胖之间不会有明显的关联。
人类离消灭Hp还有多远？
正如前面所述，Hp和相当多的人类疾病有着密切关联，且不少人都感染有Hp但并不自知。根据2015年的《幽门螺杆菌胃炎京都全球共识意见》，所有Hp感染者无论有无症状，无论有无消化性溃疡、胃腺癌等并发症，都应该被视作传染病患者，只要无禁忌症，都应接受Hp根除治疗[4]，可见Hp感染治疗的严肃性。
而在今年6月30日，关于Hp的一个好消息传来：由中国企业研发的一种幽门螺杆菌疫苗，在中国著名流行病学专家朱凤才教授带领下完成的III期临床研究取得了巨大成功，研究结果发表在顶级医学杂志《柳叶刀（The Lancet）》上。
在这次临床试验中，这款幽门螺杆菌疫苗被接种给2000多名6~15岁受试儿童，不良反应发生率与安慰剂组均为7%，严重不良反应发生率与安慰剂组均为＜1%，且没有与疫苗相关的严重不良反应，安全性可谓是十分出众。而且在保护效力方面，一年保护率高达，三年保护率也有，成功成为了世界上第一款真正能够提供可靠保护效力的幽门螺杆菌疫苗[6]。
当然，尽管这款疫苗还需要更多的研究历练，但正如在《柳叶刀》杂志中评价它的范德堡大学教授理查德·皮克（Richard Peek）所言，“这项研究的结果是有纪念意义的。”也许，我们离消灭Hp，已经不远。
参考文献与书籍：
[1]Thrumurthy Sri G, Chaudry M Asif,Hochhauser Daniel, Mughal Muntzer. The diagnosis and management of gastric cancer. BMJ 2013; 347 :f6367
[2]Graham D. Y. Helicobacter pylori update:gastric cancer, reliable therapy, and possible benefits. Gastroenterology 2015 Apr;148(4):. doi: .
[3]Kenneth Kaushansky , et al.《Williams Hematology》,8E
[4]Zhou J, Zhang D, Yang Y, et between helicobacter pylori infection and carcinoma of the larynxor pharynx. Head Neck 2015 Aug 28. doi: .
[5]Sugano K, Tack J, Kuipers E J, et global consensus report on Helicobacter pylori gastritis. Gut 2015 Sep;64(9):1353-67. doi: .
[6]Zeng M, Mao X H, Li J X, et , safety, and immunogenicity of an oral recombinant Helicobacter pylorivaccine in children in China: a randomised, double-blind, placebo-controlled,phase 3 trial. Lancet 2015 Jun 30. doi: (15)60310-5.
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随着慢性肾脏病患者肾功能的下降，死于心血管疾病的风险不断增加，尤其是尿毒症患者。肾脏病权威杂志AJKD曾经做过一个尿毒症患者心血管疾病的研究。结果显示，20多岁的尿毒症患者80岁时心血管疾病死亡风险与正常人基本相当。在普通人群中，许多大规模研究已经证实了以下治疗的有效性：以及降压药如普立坦和受体阻滞剂。他汀类降脂药物阿司匹林等抗血小板药物旁路脚手架这些治疗可以显著降低普通人群的心血管死亡风险。这些普通人的防护措施是否也能惠及尿毒症患者？顺着肾慢慢往下看。1控制血压以下研究发表在世界顶级医学杂志《TheLancet》(TheLancet)上。总共有1697名尿毒症患者参加了这项研究。控制血压可以降低20%的全因死亡率和29%的心血管死亡率。这个结果令人兴奋，因为血压控制是我们可以做到的。通过良好的降压，可以大大降低尿毒症患者的死亡风险。2降脂治疗降脂治疗在普通人群中可以保护心血管系统，但是否能惠及透析患者中的每一个人，目前在各种大型临床试验中存在争议。许多研究表明，尿毒症患者降脂治疗的益处不如其他人群明显。因此，一开始可能不建议使用他汀类等降脂药物，因为透析前没有心血管疾病的高危因素，但透析后出现血脂等问题。3抗血小板治疗目前有研究表明，阿司匹林可以对透析人群起到心血管保护作用，但也会增加出血风险。4降磷疗法目前已经明确，高磷会增加心血管疾病的风险。2013年发表在《柳叶刀》上的最大相关统计分析表明，高磷可显著增加心血管疾病的风险和死亡率，而甲状旁腺激素和钙的影响相对较弱。降低血磷水平可以使患者受益。5透析模式的选择这是一篇发表在肾脏病学领域权威杂志《JASN》上的文章。研究表明，与普通透析模式相比，在线HDF模式可将全因死亡率降低30%，心血管死亡率降低33%，感染相关死亡率降低55%。但目前这种透析模式还没有得到所有专家的一致认可。6血管再通治疗本文是JASN最后一项大规模队列研究，纳入了2万多例尿毒症患者，发现冠状动脉旁路手术在长期预后方面比支架手术有明显优势。
这样的思路不错，可能离临床实践还要有一定的距离。
和下面的一样
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。在医学上，烟瘾（尼古丁上瘾症）当成是一种慢性病来对待的，吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，不同的阶段需要不同的建议和处理。吸烟者的肺部烟缸在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。[2]一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一时性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即 出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低。1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日，作为“世界无烟日”，提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。
吸烟与戒烟心理探析世界卫生组织最近报告，目前全世界每年大约有300万人死于与吸烟有关的疾病，这些人大多数是在发达国家，仅美国每年死于与吸烟有关疾病的人超过40万，全球达250万。预计到2025年，与烟草有关的疾病造成的死亡要达到100()万，其中700万在发展中国家，仅在中国就有将近达200万。根据国内近年来对全国50万人吸烟情况的抽样调查结果表明:我国15岁以上人群平均吸烟率为，全国吸烟人口近3亿。现代科学证明，香烟里含有将近30种毒物，包括尼古丁、氰化氢、二甲基、亚硝基胺、一氧化碳等等，有的能导致肺病、口腔粘膜白斑，有的能致冠心病，脑血管疾病，支气管炎及肺心病;有的能致溃疡病、弱视等等。香烟中某些毒性物质，能使体细胞、生殖细胞的遗传物发生变化，殃及后代，引起胎儿畸形等。可见，香烟集毒物之大成，是疾病之渊源。这样一种对人类健康有害的大敌，应该是足以让人望而生畏的。世界卫生组织、许多国家的政府机构，都在大声疾呼开展一场广泛的戒烟运动，甚至以法律形式固定下来。吸烟虽然被认为是一种危害很大的自我伤害行为，但为什么吸烟者比比皆是?为什么明明知道吸烟有害健康，不少人还是要不借健康代价亲身体验呢?分析青少年吸烟的心理原因，很多专家已达成共识，一致认为，青少年吸烟主要原于好奇模仿心理;在当前社会风气影响下，有时为了办事顺利，以烟引路，出于交往心理;一些青少年祟拜影视剧中明星的吸烟，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿、出于虚荣心理;在遇到苦闷、烦恼时烟可以暂时麻醉人的神经，使人们暂时失去或忘却不平衡的心理，获得短暂的快乐，即所谓“一抽解千愁”，出于消愁心理等等。在这些心理的支配下导致了大量青少年吸烟，并且大中学生中吸烟率随年龄、学龄的增长而显著上升，开始吸烟的年龄越来越小，有的从10-14岁即开始吸烟。对成年人吸烟容易和戒烟难的原因，心理学家们也作了大量的探讨，有许多关于让一个人保持对香烟的依赖性的理论，一种理论认为，吸烟可以使一个人生理上或者心理上，或者两方面都成瘾，随之自然是欲罢不能。是什么原因促使吸烟者对香烟的依赖，而后成瘾?本文将从生理，特别是心理学的视角进行分析，与同行们商讨。一、香烟里的成瘾物质—尼古丁的作用强化了吸烟行为香烟里的尼古丁随吸烟者吸人口腔被肺粘膜吸收后，直接进人血液，而后尼古丁随血液一起流动，最后通过血脑屏障进人大脑，对脑神经生理活动产生复杂的影响。首先，尼古丁能够抑制脑中一种名叫“单胺氧化酶一B'，的物质，然后促进脑内产生更多的多巴胺。多巴胺是一种重要的神经递质，它能够提高神经信号的传递速度，使人的思维活动更加敏感，这便是抽烟能够提神的生理依据。而事实上，古今中外的确有许多政治家、思想家、科学家、大作家是烟瘾很大的人，这自然与吸烟可以提高思维活动效率有关，有些人在思考问题时，自然想借助吸烟来促进大脑思考。具有长期吸烟史的人，其大脑早已习惯于尼古丁的刺激作用，如果戒烟，大脑中的单胺氧化酶一B因缺乏尼古丁的抑制作用而频繁活动，从而影响多巴胺的分泌，此时，戒烟者就会出现全身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种身心症状。此种症状，医学上称为“戒烟综合症”。停止吸服尼古丁以后，戒断症状将在最后一只烟的几小时后开始，包括出现易激惹、渴望香烟、注意力以及感知减退、睡眠障碍、食欲增加等，若此时有人递上一只烟，戒烟者只需深深吸几口，待尼古丁进人大脑后，上述症状即可消失。正因为如此几乎所有的吸烟者都感到深受到香烟之害，开始雄心勃勃地发誓戒烟，但绝大多数人戒烟不久就欲罢不能，又将香烟叼到嘴里，戒烟的努力也随之烟消云散。弗莱特揭露一项十分惊人的数字，就是99%的吸烟者，经过多次劝助都无法放弃香烟。显然吸烟的原因不能够完全归咎于尼古丁的影响，但是因为尼古丁具有镇定和兴奋作用，却能够使吸烟者在不知不觉中爱上香烟，最后从生理上瘾，继而在心理上也上瘾。二、对吸烟的某些错误认知，支持了个体的吸烟行为认知心理学家强调个体产生怎样的行为，主要取决于个体对某个事件的认识、解释或看法。对同一事件、事情的认识、解释和看法不同，就会产生不同的行为。因此，那些嗜烟者由于对吸烟这一行为持错误的非理性的看法，并不自觉的运用了心理防御机制，进而支持自己的吸烟行为。一方面，吸烟者对吸烟的危害是将信将疑，即使业已证实香烟能够致肺癌，但吸烟者却认为患肺癌者不一定都是因为吸烟，吸烟者不一定都要得肺癌，并以此类推，这两个“不一定”表面上看起来理由十分充分，但实际上是吸烟者用来掩饰的一块挡箭牌，须知香烟之害，对人体诱发疾病是需要一个过程，是由隐到显、由微到著、由量变到质变的过程，当它的危害处于量变阶段时，不易被个体觉察，只有进人质变阶段，才能被个体知觉，在此之前虽然不能被个体知觉，但却不能够否定其危害的存在。另一方面，许多吸烟者即使非常清楚吸烟对个体健康的危害，却苦于戒不掉，或对香烟已形成的生理上、心理上的依赖，为减轻吸烟危害健康的不安、恐惧以及焦虑情绪，为了不使这种焦虑和恐怖折磨自己，自我就会不自觉地调动一系列的心理防御机制来保护自己，缓解或消除这些不安。如吸烟者通常更多地看到吸烟给个体带来的“好处”比如吸烟可以提神、消除紧张与苦闷，可以帮助人际交往与沟通，可以满足公关的需要，还可以帮助思考，并将这些“好处”无限制地扩大化，这样一来，给自己吸烟行为加以合理化作用，合理化作用是以解释某一事件发生原因的防御机制，常常表现为用一种自我能接受、超我能宽恕的理由来解释行为的原因，即个体遇到挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为不符合社会规范时，个体从一系列理由中选择一些符合自己内心需要的理由去特别强调，而忽视其他理由，以避免心理上的痛苦。三、吸烟是口唇期人格的表现之一精神分析学派的奠基者西格蒙特·弗洛伊德的心理性欲发展阶段的理论看来，吸烟是口唇期人格的表现之一，吸烟行为实质是口唇人格的成年人在行为发展上的倒退与停滞的表现。心理性欲发展阶段的理论认为，个体人格发展经历了五个阶段，即口唇期(0一1岁)、肛门期(1 -3岁)、性器期(3 -6岁)、潜伏期(6-12岁)、生殖器期(12一成人)，其中前三个时期是以身体部位命名的。原因是在六岁以前的个体，本我中基本需求(指性、或Libido)的满足是靠身体上的这些部位获得满足的。因此，这些部位即称为性感区。在六岁以前，如果某一时期个体在行为上受到过分限制，或过分放纵，即满足受阻，致使个体未能在需求上获得适度的满足，就可能会发生停滞现象。从低级阶段进人较高级阶段顺利解决前阶段的主要矛盾和冲突就不至于发生严重的心理障碍，反之，则导致心理障碍的出现，个体就不能完全过度到任何较高级阶段，以致低级阶段的特征在很大程度上被保留下来。由于早期阶段发展停滞使某些早期的特征保留在以后的阶段中，当个体面临危机或面对压力、挫折时，个体的心理行为很可能退回到较早阶段，这一过程称为“倒退”。停滞现象越严重，就越容易产生倒退。根据弗洛伊德的理论，幼时期创伤经验导致口唇期心理能量的停滞，从而导致成年人的口唇期人格，吸烟是口唇期人格特征之一。每个个体经历的第一个阶段是口唇期，这个阶段跨越了大约生命的头12个月。口、唇、舌是主要的性敏感区。力比多的满足主要靠口唇部位的吸吮以及口腔内咀嚼、吞咽等活动获得，此时期个体的快乐也多得自口腔活动。这一时期的创伤经验，例如吸吮或喂养的创伤、口腔活动的要求受到剥夺、极端的挫折、过分满足，会导致力比多(性能量或心理能量)的停滞、固着以及口唇人格的形成。在弗洛伊德的理论体系中，嗜烟、酒的成年人，或许被诊断为具有口唇期人格。具有口唇人格的成年人对他人的看法则完全是从“他能给(喂)我什么”着眼，总离不开口唇期“吸吮”的本质，在行为上表现为嗜烟、酗酒贪吃、咬指甲、喜欢打听和传播小道消息等，所有这些行为实际上均是口腔活动。所以，从弗洛伊德心理性欲发展阶段的理论看，吸烟行为实质是口唇人格的成年人在行为发展上的倒退与停滞的表现之一。另外，许多吸烟成人认为很多时候并不想吸烟，只是嘴里衔着香烟可以得到心理上的满足，这种满足就像婴儿嘴里衔着母亲奶头一样，是婴儿期性满足的表现。所以我们可以推测:吸烟行为从某种意义上看实际是婴儿期未能得到充分满足的吸吮、吞咽等活动在成人身体上的变向满足。四、个体已形成的习得无助感，加剧了吸烟者的戒烟困难和行为主义传统的许多研究一样，习得性无助的研究也开始于实验室中对动物的研究。研究者观察了狗在一种实验情境中获得了无助感，即狗被套上锁链，不断受到电击，但又无法逃走。经历了几次无法逃脱的电击之后，研究者把动物放在学习逃离的情境中，但令研究者感到吃惊的是，那些有过无法逃脱电击经验的狗，在电击开始后的几秒钟里还四处跑上一会，然后，它们就停下不动了。研究者认为，狗己经“明白”它们是无助的。在无法脱逃的电击中，它们已经无数次尝试逃跑，但都未奏效，最后这些狗认识到它们不可能逃脱电击，然后屈服于无助感。用行为主义的术语解释就是，狗把它们在第一情境中习得的经验不恰当地迁移到了第二个情境中。大量的重复实验证明，人和动物一样都容易受习得无助感的影响(Garber & Seligman,1980; Maier& Seligman,1976 )。人们在最初不受控制的情境中获得了无助感，那么在以后的情境中还不能从这种关系中摆脱出来。后来的研究证明，并不一定要有最初的在不受控制的情境中无助的经验才能产生习得性无助。只要被告知他们不可能克服一个严重的困难(Maier&Seligman ,1976 )或通过观察他人的无助(Brown&Inouye,1978;De Vellis, De Vellis,&McCauley,1978 )，人们也能产生习得性无助。以后的研究发现人类戒烟也容易受习得性无助的影响。习得性无助也许可以帮助心理学家解释戒烟难的原因。正如当吸烟者想戒烟，经过多次努力都因为各种原因无法戒掉，他就认识到他在戒烟行为上是无助的。以后自然放弃戒烟的努力。五、嗜烟者在人格特质的内一外控制点上比其他个体更倾向于外控心理学家通常把人格定义为:是那些稳定的、具有跨情境和跨时间的一致的品质。特质理论家处于特质分布曲线上的人的行为如何，注重描述那些处在特质连续体上某一点的人一般会表现出什么行为，所以在个体吸烟或嗜烟与人格特质的探讨上更注重了解具有怎样人格特质的个体更容易吸烟、嗜烟或戒烟的成功。发现嗜烟者在人格特质的内一外控制点上比其他个体更倾向于外控;内控者比外控者更容易成功戒烟控制点的研究是从朱利安·洛特的泛化的预期概念中发展起来的。控制点是一种在各种情境中一贯发挥作用的可界定的个体特征或是一种人格特质，这种人格特质根据人认为发生在自己和别人身上的事情是否可以控制，来对人进行划分，可以分为内控者和外控制者。控制点纬度的一端是内控的人，他们相信自己可以控制发生在他们身上的事情，把行为后果归因于自己的行为和人格特征;另一端是外控的人，他们认为发生在自己身上的事情是由外力控制的，把行为后果归结为运气、命运或是他人力量的影响，自己无能为力。个体的内外控制纬度对行为的影响是:它将使不同的人在同一环境时采取不同的行为。内一外控人格特征能够准确预测人们在特定情境中的行为。洛特在他的几项研究报告中得出:个体的内一外控人格特征与个体在生活中所经历的各种事件中所作行为存在显著相关，这种事件其中就包括吸烟事件。朱利安·洛特的两项研究(1966)均发现:(1)吸烟者比不吸烟者更倾向于外控;(2)那些接受香烟盒上有关吸烟危害健康的警示并戒了烟的个体更倾向于内控，尽管不论是内控个体还是外控个体，他们都相信这种警示是正确的。另外，在吸烟与健康的问题上，内控者比外控者相信，每个人都可以对自己的健康发挥作用，而外控者不承认自己所作所为会对健康有多大影响;内控者比外控者更愿意采取措施预防疾病(Seeman, &Seman, Say-les,1985)。上述研究结果，充分显示:在戒烟行为上，内控者一旦在认知上接受吸烟有害于健康时，他们通常比外控者更能够主动采取积极有效的措施，诸如通过自行的放松练习、意志努力控制吸烟行为、或逐渐减少每天的吸烟量等自我控制的方法，成功地戒烟;而外控者虽然在认知上同样接受吸烟有害健康的观念，他们不愿意承认吸烟和健康之间的关系更不容易相信自己的行为能够对健康有多大的影响，常常提出外因为吸烟行为辩护;比如，不吸烟的人也会得肺碍等。所以，我们有理由得出:在戒烟行为的成功与失败上，人格的内外控纬度起到关键性的作用。因此，成功与失败的戒烟者的在人格特质的差异重要是控制点的差异:即:内控者比外控者更容易成功戒烟。
调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。环境因素须知：布置好卧房；睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 避免外界打扰(光线和噪音)；保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；卧房的温度应保持在16℃—18℃；把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。日常活动须知：白天做些运动，但不要在傍晚的时候;注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;按照身体时钟的节律按时上床按时起床;上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。希望帮到你 谢谢采纳
当然能啊 养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。。《周易•象上传》说:“天行健，君子以自强不息”。《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然难以实现，但自古以来追求长寿者却大有人在。汉末[[张仲景]]在《[[伤寒杂病论]]》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，源于老庄之学，后来主要发展于佛、道两家，它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开，而这也正是[[气功]]修炼的重要前提。儒家的气功，主张以无私无畏的浩然正气为根本，即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”，后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主，魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦，流传既广，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放，这从古时记述中及1973～1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后，可能由于程朱理学的发展及影响，性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重，谈房中术者不被采录，或视为禁书而遭封删，故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载，代有流传，只因遵行不易，须与坐禅等功法相辅而行，一般人难于施行和接受，因而始终没有较大的发展，仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反，饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要，故日渐发展，代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿，故而日积月累，研究渐趋深入。20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。延年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。中国现存养生类著作约数百种，尚不包括涉及养生内容又非养生专著的书籍。养生书籍可分为以下几大类。通论类主要从养生的大旨、理论、指导思想等立论，全面分述各种养生方法，泛而不专，有助于人们了解养生理论，并指导一般的养生，如汉代魏伯阳著《周易参同契》、梁代[[陶弘景]]著《养性延命录》、唐代[[孙思邈]]著《孙真人养生铭》、宋代陈直著《养老奉亲书》、元代李鹏飞著《三元延寿参赞书》、明代高濂著《遵生八笺》及胡文焕著《寿养丛书》、清代曹庭栋著《老老恒言》等。食养类主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。导引类主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。如后人从隋代巢元方《诸病源候论》中辑出的《巢氏病源补养宣导法》，明代尹真人著《性命圭旨》和朱权著《臞仙神隐》、清代马齐著《陆地仙经》，以及南北朝达摩祖师的《易筋经》、明代袁黄的《静坐要诀》、清代娄杰的《八段锦坐立功法图诀》等。炼丹类主要是各种炼制丹药法的有关记述，古人曾希望通过对各种矿石药物的复杂烧炼过程制造出令人长生不死、霞举飞升的灵丹，虽说设想荒诞，近于虚幻，但却也得到了一些有疗效的治病丹药，开人类药物化学研究之先河。疗疾者如红升丹、白降丹等，临床已有定论。这类著作主要收藏于道家的汇编类道书《道藏》中，如宋代吴悞著《丹房须知》、金陵子著《龙虎还丹诀》以及著者佚名的《黄帝九鼎神丹经诀》等，记载炼丹术最早、最著名且传世者则是晋代葛洪的《抱朴子》。
不吸烟，不喝酒，坚持跑步锻炼。保持自己标准的体重。三餐规律合理饮食。
烟瘾犯了就会难受，但忍过去之后也还好了，而且每次忍耐成功都会有一种成就感，为自己做出戒烟的决定而庆幸。
生、老、病、死都是每个人一生中都会经历的过程。区别只在于早晨和晚上。
一般来说，人到50岁以后，身体器官和组织会加速衰老，女性在这个年龄阶段也会迎来更年期，正式进入中老年阶段。由于这个年龄身体的一系列变化，很多健康风险通常在这个年龄爆发，所以50岁以后对健康的重视程度在一定程度上决定了一个人的健康和寿命。
根据哈佛大学的研究，过了50岁再做这5件事可以让你的健康寿命延长10年
最近,英国《每日邮报》发表的一份研究,由Frank Hu博士领导的研究小组在美国哈佛大学的,100000人的研究小组发现,在50岁后,影响人们的健康和长寿五个重要的因素,分别为烟草、酒精、锻炼、饮食和体重。
换句话说，坚持这五种习惯导致女性的健康预期寿命相差年，男性(有可能)相差年。注:这里的生活不是高质量的病床生活，而是高质量的健康生活!
1. 不要吸烟
研究发现，每天吸烟超过15支的人患疾病的风险最高。
科学研究早已揭示，烟草燃烧后会产生至少数百种有害化学物质，仅已知致癌物质就有69种。而现在社会的主流疾病几乎都与吸烟有关，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。就连卫生部早就指出，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者短10年。
所以，你越早辞职越好。根据美国的一项研究，如果一个吸烟者在34岁之前戒烟，这种损害几乎是完全可逆的，他的预期寿命可以恢复10年。
2. 避免饮酒
在西医中，没有所谓的“适度饮酒”。前年，医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究表明，即使是一滴酒也弊大于利。
酒精的学名是乙醇，它本身就是一类致癌物。当它进入人体时，不仅会刺激胃粘膜，还会对肝脏和大脑等器官产生不利影响。当乙醇被氧化成乙醛时，危害甚至更大。
因此，酒这类东西，不能喝的尽量不喝，即使强迫喝，也要尽量少喝。春节快到了，大家都要注意啦!
3.每天至少锻炼30分钟
研究建议人们在50岁以后每天锻炼30分钟以上。
因为,随着年龄的增长,身体的代谢能力,免疫力,血液循环会慢慢衰落和慢下来,更有可能导致各种各样的健康问题,和锻炼可以一定程度上延缓身体的衰老速度,从而提高健康指数,增加健康预期寿命。
随着年龄的增长，适度锻炼的好处也在增加，所以年龄越大，你就越应该进行适度锻炼。
4. 良好的饮食习惯
在饮食习惯方面，该研究指出，摄入过多的脂肪和糖是加速身体衰老、导致健康风险的重要因素。
脂肪和糖都是高热量物质。长期摄入过多的脂肪和糖会增加体重，甚至导致中枢性肥胖，导致各种健康风险。此外，过多的脂肪和糖，尤其是加工过的含糖食品，会增加患“三高”的风险。
5. 一个合理的体重
研究指出，身体质量指数超过30的人健康风险显著增加。(BMI是国际公认的体重测量公式，下文将与大家分享)
在50岁后,由于身体的代谢能力下降,卡路里的消耗的速度也会下降,如果此时食物摄入量没有控制,消费不会赶上摄入量,肥胖的风险将会增加,这就是为什么人到中年容易发胖。而肥胖是一切疾病的根源，如心血管疾病、消化系统疾病、内分泌失调、三高、痛风甚至癌症都与肥胖密切相关。
虽然戒烟、戒酒和健康饮食对男人来说很难做到，但对女人来说却很容易做到，所以总的来说女人比男人长寿也就不足为奇了。
作为一种新兴的烟草消费品，电子烟打着“健康时尚”“辅助戒烟”的宣传口号，在国内市场快速走红。记者走访发现，仅附近2公里内就有13家电子烟门店，多数打着“免费试抽”“优惠打折”的广告。在购物网站搜索“电子器”等关键词，仍显示大量在售电子烟，且购买时没有年龄限制。
据了解，当下，涉电子烟的违法违规经营行为开始增多。27日记者从浙江省烟草专卖局获悉，此前浙江省高级人民法院对一起相关案件作出终审判决，1人因走私等多项罪名被判处有期徒刑。这也是全国首起成功侦办审结并判刑的涉电子烟案件。
据悉，该案系电子烟走私案件，由杭州市烟草专卖局与杭州市海关缉私局于2019年12月31日联合立案侦办。经多方查证，三名当事人以海外采购、邮寄入境、境内分销等方式非法经营电子烟谋取利益。案件收网时，现场查处走私电子烟货值70余万元，涉案总金额达1000万余元。
2021年6月，浙江省高级人民法院对该案作出终审判决，1人因走私等多项罪名被判处有期徒刑，另外2人海外追逃。
今年以来，浙江持续加大涉电子烟违法行为查处力度：
除上述案件外，如围绕保护未成年人免受烟侵害，浙江省烟草专卖局、浙江省市场监督管理局联合制定了《保护未成年人免受烟侵害“守护成长”专项行动方案》并启动实施专项行动。该背景下，浙江已有多地查处了向未成年人售电子烟的相关案件。
如该省丽水市遂昌县烟草专卖局于8月4日联合县公安局、县市场监督管理局，对某电子烟销售户未履行身份查验义务，向未成年人销售卷烟的行为，作出责令限期改正，给予警告，没收违法所得179元，并处罚款3000元的行政处罚。这是浙江省开出的首张向未成年人销售电子烟罚单。
据悉，截至目前，该省已查获6起向未成年人销售烟草制品、电子烟案件，累计开出罚单48000元。
电子烟，对身体的危害主要有以下几个方面：首先电子烟当中主要的成分是尼古丁，这个与传统香烟的主要成分相同，其危害性就不言而喻了。年轻人使用含有尼古丁的电子烟可能会成瘾，最后很可能成为吸卷烟的吸烟者。其次电子烟释放气溶胶，释放的气溶胶当中含有乙二醇、醛类、多环芳香烃、金属、硅酸盐颗粒等，其中有些成分是致癌物质。此外，部分电子烟的烟液里加入了多种添加剂和调味剂，如巧克力味、咖啡味，还有柠檬、草莓、芒果等水果味，这些添加剂或者调味剂加热以后有可能会产生有害物质，存在不明健康风险。特别提醒：我国暂时还没有出台关于电子烟及其相关产品的质量管理标准，市面上所售的电子烟油质量良莠不齐，因此电子烟的危害不亚于传统香烟。
糖的主要功能是为机体提供能量，日常适量摄入一些糖，一般不会对人体造成明显的危 害，但如果长期摄入大量的糖，可能会导致肥 胖、胃部不适、龋 齿、糖 尿 病等情况的发生，需注意控制每日食用量：1、肥 胖：摄入的糖分过多时，机体会把多余的糖转化为脂肪，若日常未完全消耗，长期脂肪堆 积有可能会造成肥 胖；2、胃部不适：摄入大量的糖类，会刺 激胃酸分 泌过多，从而进一步刺 激胃肠道黏膜，出现胃部不适，比如胃 胀、反 酸、嗳 气等；3、龋 齿：食用大量的糖类，若不注意口腔卫生，糖残留在牙齿隐 蔽部位时，细 菌可利用糖代 谢产生有机酸，导致龋 齿的发生；4、糖 尿 病：糖 尿 病是一种以高 血 糖为特征的疾 病，虽然不是由于吃糖多直接导致的，但摄入过多的糖会影响血 糖的浓度。长期大量的食用糖会使胰 岛 素分 泌过多，造成碳水化合物和脂肪代 谢 紊 乱，以及机体内分 泌失调，可能会诱 发糖 尿 病的发生。因此，日常应注意饮食均衡搭配，多摄入蔬菜和水果，少食高 糖、高 脂的食物，平时注意适量运动，提高机体代 谢 率，以增强体质。
吃糖多对身体可能会引起危害，容易导致身体过度肥胖，而且还容易诱发糖尿病，有些人还会出现蛀牙的情况。 1、身体肥胖：如果经常吃一些含糖量较高的食物，由于热量含量比较高，吃太多糖会容易身体有肥胖的情况，比如蜂蜜或者是各种发甜的水果。 2、糖尿病：对于经常吃一些含糖量较高的食物，使血液中的糖分过多，并且也容易造成体内脂肪堆积，会导致体内胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会诱发体内糖代谢异常，从而会诱发糖尿病。 3、蛀牙：经常吃一些含糖量过高的食物，还有可能会导致发生蛀牙的几率增加，因此要及时的刷牙或者是漱口，及时的清除残留的食物残渣。如果出现了牙齿有疼痛的症状，需要及时的到医院口腔科就诊，然后在医生的指导下采取相应的治疗措施。他和吸烟的危害不一样，应该没有吸烟的危害大。