第1点王牌的核心动作,是举重通过举重的方式去刺激肌肉,让肌肉有爆发力,才能达到核心肌肉群的动作完美,第2点就是硬拉硬拉的方式,能够突破整个肌肉的这种动力。
第1个动作当然是拉伸了,通过这种下拉伸可以刺激这种肌肉群达到非常好的这种爆发,第2个就是我推通过卧推的方式去刺激肌肉,达到很好的锻炼效果。
锻炼核心肌群的王牌动作有:硬拉,这个动作是公认的锻炼力量最好的动作。平板支撑,我们可以在任何地方用它锻炼我们的核心肌肉。
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