不收紧核心的运动有用吗

想要收紧核心力量，那么在健身的时候，整个的身体应该有爆发力，然后腿应该站直收紧的时候，应该是整个身体收回来，这样才能达到锻炼的效果。

第1点说的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果，第2点作用当然很大了，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。

我们常说的锻炼核心肌群，是指能够保护脊椎、使骨盆稳定的身体肌群，比如腹部的腹直肌、腹横肌、腹斜肌，还有骨盆肌群和支撑整个脊椎的背部竖脊肌，甚至间接稳定脊椎的胸大肌等， 腹肌属于核心肌群，但两者不能划等号哦。练核心一定会粗腰有的小伙伴看到举重运动员因为核心肌群发达而腰部粗壮，误认为练核心会粗腰，但实际上，我们的日常燃脂训练，是远远达不到专业运动员的训练强度的，甚至可以说差了几百个段位， 我们做的核心训练，只会让腰腹肌肉紧实，线条更美观，并不会粗腰哦。 小肚腩无法有效练核心小肚腩经常是腹部脂肪堆积过多，适当进行核心训练， 会加速腹部脂肪燃烧，能帮助逐渐消除小肚腩，还会增强腰腹肌肉力量，训练时燃脂效果更好！

第1点动作收紧核心在你肌肉收缩的时候，一定要非常的有力量，才能达到非常好的效果。第2点这样的收紧核心的作用，就是肌肉会变得紧实很有弹力。

动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。

负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个