首先第1个动作就是应该进行这种腰部的这种肌肉训练,通过这样的肌肉训练可以增加自己的核心力量,让腰部变得特别的粗壮有力量。第2个动作就是这种胸部的这种拉伸,通过胸部的拉伸可以让腰部,胸部,臀部得到很好的锻炼,达到很好的这种增加核心力量的效果非常出色。
增强身体核心力量必做的动作
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