力量训练可以每天练,但是同一部位(除腹肌)的力量训练不要连续,要分开训练,比如一周可以按如下顺序(背、肩、腿、臂、胸)分五天训练,或是分三天训练(背+肩、腿、胸+臂),这样可以把大肌肉群胸、背、腿分开练习,给足大肌肉群充足的休息时间。同一部位的肌肉至少要隔两天再练习(不含腹肌)。由于腹肌的修复时间最短,你可以安排在每次训练的最后一部分完成。需要提醒的是,由于腰腹部是人体的核心力量区,安排在其它训练内容前完成会使训练效果打折扣(因为人在训练任何一个部位时都会调用核心肌肉,核心肌肉群过早乏力会影响其它部位的锻炼未达到饱和状态),因此腹肌要安排在其它训练内容之后再进行。