发布时间：
平板支撑。是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒
大腿上绑着沙袋！身上背着铅块！天天穿着做锻炼！百分百有效！
只用一个脚，（无论什么时候，做什么），当然一天换一次脚，一两个星期下来，一定大有进步
核心力量详细教学，快来一起学习一下吧，记得收藏哦！
1个小时足够了越多的话反而会给你的身体带来太大的负担而且训练是需要长期慢慢磨的要坚持可持续发展战略
力量训练可以每天练，但是同一部位（除腹肌）的力量训练不要连续，要分开训练，比如一周可以按如下顺序（背、肩、腿、臂、胸）分五天训练，或是分三天训练（背＋肩、腿、胸＋臂），这样可以把大肌肉群胸、背、腿分开练习，给足大肌肉群充足的休息时间。同一部位的肌肉至少要隔两天再练习（不含腹肌）。由于腹肌的修复时间最短，你可以安排在每次训练的最后一部分完成。需要提醒的是，由于腰腹部是人体的核心力量区，安排在其它训练内容前完成会使训练效果打折扣（因为人在训练任何一个部位时都会调用核心肌肉，核心肌肉群过早乏力会影响其它部位的锻炼未达到饱和状态），因此腹肌要安排在其它训练内容之后再进行。
这个应该能天天练，没关系的，但是每天动作不能练一样的，这样容易导致肌肉形成记忆，造成疲劳，可以试着多元化练习
这个应该能天天练，没关系的，但是每天动作不能练一样的，这样容易导致肌肉形成记忆，造成疲劳，可以试着多元化练习
当然可以去健身房训练，核心力量通过练平板支撑，压杠铃等负重练习，都可以达到锻炼核心力量的目的。
不用天天练，2-3天一循环即可。
练力气是有的。每天进行炼气，强身健体，坚持不懈才能取得最佳效果。
从我的方面来讲，我是体育生，连力气没有天天练，是隔一天一次，但是隔的一天也没有闲着，都是做一些拉伸之类的，如果每天练不注意的话很容易拉伤
有天天练虽然力气增长得比较慢，但是很稳定这个幅度可能很小，你暂时感觉不出来，但一段时间后就会发现力气有显著的增大。
如果是每天都有针对性的练习力气，那么你的力气肯定是会有很大的增长的。不过方式方法一定要对，最好请个老师指导。
当然可以去健身房，健身房不仅可以锻炼核心力量还可以提高肌肉力量，核心力量的训练是很有必要的
平板支撑。这个动作可以锻炼全身肌肉，也能锻炼到核心力量，可以每天练习。