负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个
我觉得最主要的原因就是可能你还是不会收紧核心。你可以在运动的时候多多收紧腹部，这样就会收紧核心，其实并不是因为重力的原因。
用手掌和胳膊，还有腿支撑起身体，这样核心就会受到锻炼
195 浏览 4 回答
322 浏览 3 回答
150 浏览 2 回答
331 浏览 4 回答
319 浏览 5 回答
190 浏览 6 回答
315 浏览 8 回答
184 浏览 7 回答
83 浏览 6 回答
243 浏览 5 回答
132 浏览 9 回答
326 浏览 12 回答
244 浏览 10 回答
351 浏览 9 回答
201 浏览 7 回答
230 浏览 5 回答
270 浏览 6 回答
191 浏览 9 回答
302 浏览 12 回答
344 浏览 11 回答
壹贰叁肆4321
