负重躬身，山羊挺身，卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体。每次做几组，一组30个
我觉得最主要的原因就是可能你还是不会收紧核心。你可以在运动的时候多多收紧腹部，这样就会收紧核心，其实并不是因为重力的原因。
用手掌和胳膊，还有腿支撑起身体，这样核心就会受到锻炼
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