运动不会收紧核心是不是没有效果

平衡垫立式：平衡垫是一种塑料气垫。因为里面有空气，不收紧核心肌肉就很难站稳。经过一段时间的练习，如果能站稳，就可以闭上眼睛，这样会更强烈地刺激本体感觉神经，给核心稳定性带来更多挑战。

第1点动作收紧核心在你肌肉收缩的时候，一定要非常的有力量，才能达到非常好的效果。第2点这样的收紧核心的作用，就是肌肉会变得紧实很有弹力。

“跑步动作不正当会造成关节损伤吗？”在这件事情出现之后呢，也是引发了网友们的一系列的疑惑了，那到底什么样的姿势才是一个正确的形式呢？毕竟对于跑步来说呢，很多人们都知道其中所含的对身体健康有益的事情，但是对于其真正所要做到的正确姿势呢，我们都没有一定的研究，认为跑步来说不也就是一个平常的锻炼吗？只要跑起来就可以了，但是对于这样的想法呢，是一个错误的对待，对于跑步呢，我们只有以正确的姿势去进行才是一个合理正当的方式。对于正确的姿势呢，它能够合理的让你进行一系列的减脂活动，对于一些错误的做法呢，你落地的脚会明显降低速度，所以你需要花费更多的体力来保持着自己的原有速度，在相同的身体条件之下呢，因为错误的跑姿呢，也是会造成一系列的影响的，对于跑步当中呢，我们一定要注意手腕与肩膀要放松，肘部呢也要呈90°摆臂，不要超过身体的中线，并且前进的时候呢，身体重心要保持全新胯部保持稳定步伐呢，不要求迈太大但是要以前脚掌落地，因为在很多的时候呢，他们都会选择脚掌中部着地以及脚后跟着地，对于这样的话呢，其实对于身体来说也是一个严重的影响，对于膝盖等关节的伤害呢也是非常大的。就在我们的生活当中呢，每天早晨也能看到一些跑步的人们，对于他们来说都是为了消耗更多的脂肪的，并且对于跑步呢，也可以去平和心境，并且能够锻炼自己的耐力，很多的时候也是能够促进自己的新陈代谢的，因为对于跑步呢是一项全身性的运动，它是依靠的下肢做着周期性的跑步动作，对人体的影响也是较大的，一个好的锻炼姿势呢，是可以保持精力与体力，能够延年益寿、强身祛病的好方法。

健身运动以个人的体能量力而行，也不能永远是超负荷和烊烊活动量不能过大，也会影响身体的平衡和个部位疼痛所造成的后果和不量力

动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。

正确的跑步动作才能达到效果，跑步时手臂来回摆辅助向前进，眼睛平视前方，背部挺直，腰部放松，保持呼吸不要憋气。

首先跑步之前要热身，运动强度不已过大，跑步时稍前倾，头部不要前伸平视前方，微耸肩，手肘呈90度，稍握拳，手臂放松，大腿的跨步要适中，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这才是正确的跑步姿势。