运动员会有核心不稳

跑步时稳定的重心也需要平时身体协调性的训练当跑步中身体重心偏左或者偏右，我们就需要通过摆臂来进行练习。在原地和行进中，通过不断练习来固定正确的姿势。肩部下沉避免耸肩，屈肘在90度左右，自然摆臂与跑步节奏一致。单脚跳：采取单脚跳的方式对身体协调性进行锻炼屈膝蹦：从原地直立开始起跳，在空中做屈腿抱膝动作。　　提高身体的控制力和平衡力也可以进行简单的核心力量训练深蹲训练：控制膝盖不超过脚尖，快速下蹲，训练身体平衡力。单腿蹲：单腿站立，同时动作标准与深蹲一样，全脚掌着地膝盖不超过脚尖。屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。对角俯卧支撑：将左腿与右手同时抬起，保持30s左右，换另一组，反复进行训练，增强核心力量达到身体肌肉的稳定。　跑步中重心处于较低的位置上可以利用重心下压产生的推动力使跑者更迅速地前进，这需要我们在日常的训练中能够调整好身体协调性，避免重心的偏离，才能达到最好的效果。总之，把控跑步中身体重心是非常必要的。