跑步之前一定要简单的热身，但身体发热之后再开始跑步，刚开始慢跑，匀速不要追求速度，跑步完毕之后，不要立即坐下进行十分钟的拉伸。
用腹部来调整重心，重心要放在脚跟，不然这样跑起来不稳的。
在跑步的时候一定要调整好重心，然后也应该将身体的重心向下移，这样才能够让自己的身体更加的稳定，不容易出现摔倒的情况，同时也要调整好呼吸，要注意呼吸的节奏感，跑步的时候一定要匀速。
重心放在脚掌。跑步是重心应该放在腿部，保持核心收紧，收紧腹部，身体稍微前倾，重心从脚后跟转移到脚掌。
身体要尽量的往前倾，将重心前移，这样就会跑得更快，而且在跑步的时候脾胃大不会那么快的产生，应该把重心尽量放在脚掌而不是脚跟。
锻炼核心力量，可以适当做卷腹运动，能够起到很好的效果，提高你的跑步水平。
想要跑步更加的稳定，其实可以选择专门通过核心的锻炼来提高，这样才能取得更好的成绩。
第一，在跑步之前要做一下热身，避免肌肉拉伤，第二，在跑步的时候要注意保暖，不要受凉，第三，要选择比较软，比较厚的鞋底，起到缓冲的作用！
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