收紧核心并不是憋气用力的吸肚子，而是训练时绷紧我们的腰部、腹部、腿肌肉，后背成一条线，骨盆和脊柱在运动训练的时候不要晃动。
是紧绷腹肌
波比跳十分锻炼核心，你也可以做平板支撑也是锻炼核心力量的
分享一组拉力训练，可以更好的提升核心力量，提升双力臂质量
在健身的时候能够调动全身的肌肉力量，感觉到肌肉紧绷，就是核心收紧。
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多多吃好
