我觉得提高核心肌群的最佳方法就是锻炼。
核心锻炼好了,运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。
最佳办法是进行俯卧撑,每天进行4组,每组做上10个左右,可根据自己的身体素质而定。
热身是我们训练开始之前做的,拉伸是对我们的筋骨以及肌肉起到作用的。
4个核心肌群的训练动作,增强你的核心力量,让训练更高效
增强核心肌群力量,俯卧撑,平板支撑,臀桥,深蹲,侧弓步,深蹲跳,弓步跳,卷腹,仰卧举腿,侧桥这些训练最有效。
166 浏览 7 回答
226 浏览 5 回答
102 浏览 4 回答
232 浏览 5 回答
182 浏览 6 回答
324 浏览 6 回答
349 浏览 9 回答
90 浏览 7 回答
200 浏览 8 回答
338 浏览 7 回答
249 浏览 3 回答
211 浏览 11 回答
94 浏览 10 回答
92 浏览 8 回答
165 浏览 11 回答
217 浏览 4 回答
151 浏览 3 回答
294 浏览 12 回答
157 浏览 6 回答
240 浏览 10 回答