我觉得提高核心肌群的最佳方法就是锻炼。
核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。
最佳办法是进行俯卧撑，每天进行4组，每组做上10个左右，可根据自己的身体素质而定。
热身是我们训练开始之前做的，拉伸是对我们的筋骨以及肌肉起到作用的。
4个核心肌群的训练动作，增强你的核心力量，让训练更高效
增强核心肌群力量，俯卧撑，平板支撑，臀桥，深蹲，侧弓步，深蹲跳，弓步跳，卷腹，仰卧举腿，侧桥这些训练最有效。
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莫奈小兔
