怎样练核心肌群

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等这些动作都可以有助于练好核心肌群，让你的核心肌群的力量有所提升，也能够让你的肌肉得到更好的锻炼。

如果想要锻炼内部核心肌肉，需要一些系统的计划，多做一些运动，例如跑步，扩胸运动，健美操，这些都可以锻炼核心肌肉。

核心肌群要想好看，最好的办法就是平板支撑，就是锻炼核心肌群的，做仰卧起坐和俯卧撑，对核心肌群也有一定的锻炼。

做波比运动，试试平板支撑，做仰卧起坐，做坐立起身运动，做桥式运动

引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等等，这些动作都可以更好的练习我们的核心肌群，能够更好的起到增肌的效果，让你的肌肉特别的饱满。

增强自己的核心肌群的这种力量，应该锻炼自己肌肉的这种爆发力，应该进行器械的这种运动，达到有爆发力的效果。

应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练，每天都应该进行器械的训练，坚持一个小时左右，这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。