应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练，每天都应该进行器械的训练，坚持一个小时左右，这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。
核心肌群要想好看，最好的办法就是平板支撑，就是锻炼核心肌群的，做仰卧起坐和俯卧撑，对核心肌群也有一定的锻炼。
引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等等，这些动作都可以更好的练习我们的核心肌群，能够更好的起到增肌的效果，让你的肌肉特别的饱满。
一定要注意在练习所有的动作时都要用核心腹部发力，运动时调整好自己的呼吸。
想要锻炼燃爆自己的核心的肌肉群，最好的办法就是应该让自己全身的肌肉都运动起来，细胞都活跃起来，那么就是应该先从有氧运动，然后到无氧运动。
要有好的身体，每天坚持跑步，走路锻炼，做扩胸运动，踢腿运动，但是根据年龄而言，不要做激烈运动，会伤身体，还有要合理饮食
想要燃爆核心肌群，那么最好的训练办法就是应该从上到下全方位的这种训练，拉伸举重，还有就是跑步有氧无氧完美结合才能达到燃爆核心肌肉群，
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凯大大!
