第1点训练就是应该进行这种拉伸,每次拉伸的时候一定要有肌肉爆发力,这样才能有效果。第2点就是在做肌肉的这种向上推举的时候,让核心的肌肉群能够感觉到力量感。
平板支撑、深蹲硬拉。这两个运动可以有效锻炼核心肌群,但是要保持不要过量,不然容易拉伤。
做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉,尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼,能够练出黄金倒三角。
159 浏览 7 回答
189 浏览 5 回答
136 浏览 4 回答
186 浏览 5 回答
231 浏览 6 回答
91 浏览 6 回答
226 浏览 9 回答
321 浏览 7 回答
180 浏览 6 回答
325 浏览 8 回答
342 浏览 11 回答
206 浏览 10 回答
355 浏览 6 回答
96 浏览 3 回答
304 浏览 12 回答
94 浏览 3 回答
352 浏览 6 回答
208 浏览 8 回答
102 浏览 11 回答
355 浏览 5 回答