第1点训练就是应该进行这种拉伸,每次拉伸的时候一定要有肌肉爆发力,这样才能有效果。第2点就是在做肌肉的这种向上推举的时候,让核心的肌肉群能够感觉到力量感。
平板支撑、深蹲硬拉。这两个运动可以有效锻炼核心肌群,但是要保持不要过量,不然容易拉伤。
做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉,尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼,能够练出黄金倒三角。
291 浏览 7 回答
143 浏览 5 回答
155 浏览 4 回答
88 浏览 5 回答
233 浏览 6 回答
245 浏览 6 回答
316 浏览 9 回答
247 浏览 7 回答
145 浏览 6 回答
97 浏览 8 回答
192 浏览 8 回答
205 浏览 12 回答
147 浏览 11 回答
127 浏览 7 回答
233 浏览 10 回答
320 浏览 7 回答
272 浏览 12 回答
212 浏览 3 回答
256 浏览 4 回答
219 浏览 11 回答