要训练的特别有效果，就是先把肌肉打开，然后开始这种力量的训练，举重器应该从100斤开始练起，慢慢的增加，这样才能强化你的腹部，肌肉达到核心的力量。
腹腰核心力量该如何训练？
每组15~20秒，循环5组，组间休息根据自身情况安排，坚持就是胜利！
夏天来了，减肥也要马上进行了，今天就分享一个简单的动作，每天做一做，瘦腹部效果非常明显，一起来做马甲线女神吧。
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化腹部核心力量。
仰卧起坐。因为仰卧起坐能有效刺激腰腹部肌肉的发育，所以能够有效增强腰腹核心力量。
第1点想要强化自己的腰部和腹部可以进行拉伸，这样的动作拉伸的时候可以让身体有收缩性，这样才能够强化核心力量，第2点可以进行重量的训练，通过举重的方式去刺激腰部和腹部，这样才能够强化核心力量。
卷腹、平板支撑等。卷腹，是腰腹训练的黄金动作，必练。平板支撑，在训练腰腹的同时有效地训练核心力量。
腰腹核心力量训练，1个简单动作，强化腰腹增强核心控制力
231 浏览 6 回答
245 浏览 9 回答
121 浏览 8 回答
152 浏览 10 回答
200 浏览 6 回答
304 浏览 5 回答
196 浏览 7 回答
203 浏览 9 回答
213 浏览 8 回答
345 浏览 10 回答
222 浏览 11 回答
130 浏览 11 回答
139 浏览 11 回答
106 浏览 10 回答
285 浏览 11 回答
218 浏览 4 回答
94 浏览 11 回答
329 浏览 9 回答
283 浏览 7 回答
159 浏览 8 回答
跳蚤的华丽转身
