可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等运动，还可以做一些基本的瑜伽动作，比如金鸡独立，鱼式，骆驼式，女神式，祈祷式等。
如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!
平时可以练习游泳，可以练习起跳，可以练习蛙跳，也可以去跑步，可以练习举重，也可以做单杠训练。
锻炼自己的核心力量的话，可以用健腹轮健腹轮，然后加俯卧撑，就可以很好的锻炼自己的核心力量。
蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。
在家可以坚持做俯卧撑，这项运动一定会让你练出核心力量，与此同时也会让我们的肌肉得到更好的锻炼，看起来会非常的紧致。
154 浏览 6 回答
324 浏览 9 回答
163 浏览 8 回答
140 浏览 10 回答
299 浏览 6 回答
154 浏览 7 回答
289 浏览 8 回答
215 浏览 9 回答
343 浏览 7 回答
164 浏览 6 回答
347 浏览 7 回答
130 浏览 9 回答
251 浏览 12 回答
217 浏览 8 回答
90 浏览 8 回答
216 浏览 4 回答
193 浏览 4 回答
242 浏览 3 回答
278 浏览 11 回答
190 浏览 5 回答
一帆杰作
