举腿运动（仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角）这可加强腹直肌力量。臀桥，是一个非常有效的运动，它也可以激活盆底肌
产后妈妈适合跑步运动，因为这可以在一定程度上增强母亲的体质。
产后妈妈适合做简单的瑜伽、悠闲的饭后散步是比较合适的。因为这个时候不适宜做太激烈的运动。
核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。
这个可以帮助孕妇调整自身的身体情况，也可以让她们有一个更好的生活作息，保持完美的身形，而且还有助于孕妇的生产，让他们能够享受怀孕的这个状态。
可以锻炼孕妇的盆底肌，可以减少分娩时的会阴撕裂，可以增加肌肉稳定性，对生殖系统也能够保持健康，可以加强子宫的支撑肌肉。
坚持训练核心力量的好处是：1·稳定脊柱·骨盆，保持正确的身体姿态。2·提高身体的控制力和平衡性。3·提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出。4·提高肢体协调工作效率，降低能量消耗。更多健身知识公枞号 健无忧
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