造成身体比例失衡,体型不会完美,也容易练成死肌肉,缺乏力量感。
收紧核心指的是收紧腰部腹部的力量;这样可以提高运动时候的效率,可以让身体一直处于平稳的状态。
指的是腰腹部的肌肉;通过这种方式增强身体的稳定性,而且能够帮助我们训练目标肌肉,避免伤病的影响。
如果不锻炼维密的核心肌群,会导致我们锻炼之后的身体比例失调,整体的体型把无法很完美,而且有可能练成死肌肉,缺少我们需要的力量感。
做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉,尤其是核心部位的肌肉。长期坚持锻炼,能够练出稳定的核心。
健身如果不练核心力量,训练完之后会非常地累,不能高效地完成训练,身体协调性也会很差,训练完之后会感觉背痛。
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