想要保证这种核心的稳定性，就是自己要下肢很稳，那么就是应该进行深蹲，这个动作让腿变得非常的稳定有力量，那么才能保证这种核心的稳定性。
第1点说的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果，第2点作用当然很大了，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
以平板杠铃卧推为例子：握好杠铃，身体仰卧在平板上，挺胸收腹，收缩肩胛骨，臀部要贴紧平板，双脚踩好地面
平衡垫立式：平衡垫是一种塑料气垫。因为里面有空气，不收紧核心肌肉就很难站稳。经过一段时间的练习，如果能站稳，就可以闭上眼睛，这样会更强烈地刺激本体感觉神经，给核心稳定性带来更多挑战。
动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧，这样才能有很好的爆发力，达到很好的锻炼效果。作用大，核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
88 浏览 5 回答
313 浏览 4 回答
149 浏览 3 回答
204 浏览 5 回答
149 浏览 2 回答
293 浏览 5 回答
84 浏览 3 回答
240 浏览 9 回答
80 浏览 5 回答
238 浏览 5 回答
356 浏览 4 回答
287 浏览 7 回答
280 浏览 10 回答
281 浏览 12 回答
239 浏览 4 回答
360 浏览 11 回答
323 浏览 8 回答
267 浏览 3 回答
213 浏览 5 回答
290 浏览 7 回答
二哥不二1993
