想要保证这种核心的稳定性,就是自己要下肢很稳,那么就是应该进行深蹲,这个动作让腿变得非常的稳定有力量,那么才能保证这种核心的稳定性。
第1点说的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧,这样才能有很好的爆发力,达到很好的锻炼效果,第2点作用当然很大了,核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
以平板杠铃卧推为例子:握好杠铃,身体仰卧在平板上,挺胸收腹,收缩肩胛骨,臀部要贴紧平板,双脚踩好地面
平衡垫立式:平衡垫是一种塑料气垫。因为里面有空气,不收紧核心肌肉就很难站稳。经过一段时间的练习,如果能站稳,就可以闭上眼睛,这样会更强烈地刺激本体感觉神经,给核心稳定性带来更多挑战。
动作要领中的收紧核心就是说在你锻炼的时候中心点一定要收紧,这样才能有很好的爆发力,达到很好的锻炼效果。作用大,核心就是你要发力的中心点是起着至关重要的作用。
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