核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。
我是比较在意俯卧撑，还有跑步，持久力从跑步来，爆发力从俯卧撑来，缺一不可。
核心力量训练有几个动作是可以提高训练的效果的，比如俄罗斯转体、平板支撑、仰卧交替、仰卧屈膝、坐姿剪刀式踢腿、自行车卷腹等
平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分的锻炼背部大肌群
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sweetmiriam
