可以根据自己的肌肉力量进行训练，也可以根据自己的身体接受能力进行训练，这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。
三个核心训练动作，深度强化核心并调动全身肌群，提高身体协调性
核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。
加强核心力量的训练
可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成的，需要日积月累，逐步增加腹部力量。
首先所谓的核心指的肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。动作一：平板动态支撑动作二：俯卧开合腿动作三：跪姿臂屈伸动作四：支撑转体
正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量
259 浏览 6 回答
187 浏览 7 回答
257 浏览 4 回答
338 浏览 7 回答
347 浏览 4 回答
263 浏览 6 回答
336 浏览 1 回答
244 浏览 6 回答
357 浏览 1 回答
95 浏览 9 回答
201 浏览 5 回答
181 浏览 6 回答
224 浏览 12 回答
148 浏览 9 回答
205 浏览 7 回答
157 浏览 3 回答
240 浏览 10 回答
295 浏览 8 回答
241 浏览 10 回答
123 浏览 10 回答
漂飘linn
