可以根据自己的肌肉力量进行训练，也可以根据自己的身体接受能力进行训练，这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。
想控制肌肉的爆发力很简单，就是你的肌肉有足够强的力量，你就可以随意控制了。锻炼核心力量最好的几项运动有，硬拉和深蹲。
引体向上，平板撑，仰卧起坐，这些能一天做个几个小时就绝对有很大的提升。
可以多做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳，引体向上等动作，并且要配合严格的饮食计划，在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练，核心力量训练不是一天就能够完成的，需要日积月累，逐步增加腹部力量。
感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？
可以进行HIIT运动又称为高强度间歇运动。HIIT运动能够很好调动心肺功能和肌肉群，从而在短时间内进行训练，提高个人的核心力量。
140 浏览 10 回答
131 浏览 8 回答
153 浏览 9 回答
266 浏览 8 回答
355 浏览 5 回答
239 浏览 6 回答
132 浏览 7 回答
149 浏览 5 回答
346 浏览 7 回答
111 浏览 6 回答
227 浏览 7 回答
202 浏览 11 回答
249 浏览 12 回答
118 浏览 4 回答
147 浏览 5 回答
158 浏览 5 回答
256 浏览 7 回答
102 浏览 3 回答
232 浏览 7 回答
199 浏览 4 回答
囩囩囡囡
