第1个动作腹部的这种向上拉伸的动作,拉伸的时候很有爆发力,这样才能够强化核心力量达到非常好的这种锻炼效果,第2个动作平板卧推,通过卧推的方式能够刺激整个的胸部和腹部,达到很好的锻炼效果,而且能够强化核心力量。
可以多做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,蛙跳,引体向上等动作,并且要配合严格的饮食计划,在锻炼的时候一定要注意采用正确的方式方法进行训练,核心力量训练不是一天就能够完成的,需要日积月累,逐步增加腹部力量。
可以多做一些仰卧起坐,做仰卧起坐的时候动作一定要标准,这样才能让身体肌肉得到充分的放松,核心力量才会强大让腹肌更明显
核心体能、臀腿训练
正步走,每次军训锻炼最多的就是正步走,我觉得可以深度加强核心力量
可以根据自己的肌肉力量进行训练,也可以根据自己的身体接受能力进行训练,这样就可以让自己的身体达到一个比较好的状态。
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